FAQ et questions pratiques du sauna - Les 3 questions les plus courantes

Vous avez sûrement déjà entendu parler des bienfaits du sauna pour la santé physique et mentale, tels que la relaxation et le soulagement des douleurs musculaires et articulaires. Mais il reste peut-être encore quelques questions que vous vous posez ! Pas de panique, nous avons créé cette FAQ pour répondre à toutes vos interrogations, que vous soyez un habitué du sauna ou que vous souhaitiez essayer cette pratique pour la première fois. 

Alors, sans plus tarder, voici quelques-unes des questions les plus fréquemment posées sur le sauna !

Voici quelques éléments de réponse pour vous aider à choisir ce qui conviendra le mieux à votre corps et à vos objectifs personnels :

• Si vous voulez préparer votre corps avant l'exercice, optez pour une séance de sauna avant votre séance de sport. Cela peut aider à augmenter la circulation sanguine, échauffer vos muscles, améliorer votre flexibilité et votre amplitude de mouvement.

• Cependant, ne restez pas trop longtemps dans le sauna avant l'effort, car une chaleur excessive peut entraîner une fatigue musculaire et réduire vos performances.

• Si vous préférez récupérer après l'exercice, alors le sauna après le sport est peut-être pour vous ! Il peut aider à réduire la douleur et l'inflammation musculaires, éliminer les toxines et améliorer la récupération entre les séances d'entraînement.

En somme, le choix d'aller au sauna avant ou après le sport dépend de vos préférences personnelles et de vos objectifs de bien-être. Veillez simplement à respecter les limites de votre corps et ne restez pas trop longtemps dans le sauna, peu importe le moment choisi. 

Vous vous demandez sûrement combien de fois vous pouvez vous prélasser dans le sauna sans risquer votre santé ? Tout dépend de votre état de santé et de votre niveau de forme physique. En général, il est conseillé de ne pas prendre plus de 2 à 3 séances de sauna par semaine, en veillant à ne pas dépasser 20 à 30 minutes par séance.

Attention, il ne faut pas rester trop longtemps dans le sauna, car la chaleur peut causer de la fatigue, de la déshydratation, et même de sérieux problèmes de santé chez certaines personnes. Alors on fait attention à son corps et à ses limites, et on ne prend pas de risques inutiles !

Si vous vous sentez étourdi, fatigué ou mal à l'aise pendant la séance de sauna, il est important de sortir immédiatement et de vous reposer.

• Les enfants de moins de 12 ans (ou 16-17 ans dans les saunas publics) devraient éviter d'utiliser le sauna car leur corps ne peut pas bien réguler leur température interne en réponse à la chaleur. Ils peuvent être plus vulnérables aux effets de la chaleur, tels que la déshydratation ou l'épuisement thermique.
• Les personnes plus âgées peuvent bénéficier du sauna, mais il faut considérer leur état de santé général et leur tolérance à la chaleur. Les séniors peuvent être plus sensibles aux effets de la chaleur, comme la déshydratation ou l'hypotension, alors il faut bien les surveiller pendant la séance de sauna.
• Enfin, il est important de consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser le sauna, surtout pour les enfants, les personnes âgées ou les personnes avec des problèmes de santé. En suivant les précautions appropriées, le sauna peut être une pratique bénéfique pour la plupart des adultes en bonne santé.